Achtsame Präsenz

Du sitzt am Küchentisch. Der Tee ist längst kalt. In deinem Kopf läuft die Liste für morgen, und irgendwo im Hintergrund meldet sich ein Druck im Brustkorb, den du kennst. Du bemerkst ihn kurz. Und dann tust du, was du immer tust: Du machst weiter.

Viele Frauen, die zu mir kommen, wissen genau, was mit ihnen los ist. Sie können ihre Muster benennen, ihre Geschichte erzählen, ihre Reaktionen einordnen. Und trotzdem bleibt etwas, das sich durch Verstehen nicht verändert.

Achtsame Präsenz beginnt an einer anderen Stelle. Nicht bei der Frage: Was stimmt nicht mit mir? Sondern bei der Frage: Was ist gerade da?

Radikale Annahme

Radikal heisst hier nicht laut oder gross. Es heisst: bis zur Wurzel.

Die Enge im Brustkorb darf da sein, ohne dass du sie wegatmen musst. Die Müdigkeit darf da sein, ohne dass du sie erklärst. Auch Wut, Leere oder Taubheit dürfen da sein, einfach als das, was sie gerade sind.

Das klingt einfach. Für Frauen, die jahrelang funktioniert haben, ist es oft das Ungewohnteste überhaupt. Denn sobald etwas Unangenehmes auftaucht, springt die innere Organisatorin an: verstehen, lösen, verbessern.

Wenn nichts sich verändern muss

In meinen Sessions entsteht ein Raum, in dem diese Organisatorin eine Pause machen darf. Nichts muss erreicht, nichts muss erklärt werden.

Und oft verändert sich gerade dann etwas von selbst. Der Atem wird tiefer, ohne dass du ihn führst. Die Schultern sinken ein wenig. Dein Nervensystem macht die Erfahrung, dass es gerade nicht kämpfen muss, und kann sich Schritt für Schritt in seine natürliche Balance einpendeln.

Achtsame Präsenz ist keine Technik, die du richtig machen musst. Sie ist eine Haltung, die du dir erlauben darfst.

Ein kleiner Moment für dich

Halte kurz inne, genau dort, wo du gerade bist. Spüre, wo dein Körper den Stuhl oder den Boden berührt. Nimm eine Stelle wahr, die angespannt ist, und eine, die sich neutral oder angenehm anfühlt. Du musst an keiner von beiden etwas ändern. Bleib einen Atemzug lang bei beiden.

Was nimmst du wahr, wenn nichts anders sein muss?